· Teoretické lekce

· Relaxační techniky a strečink, dechové techniky, speciální cvičení pro vyrovnávání tlaku (cvičení na ovládání měkkého patra a glottis),

· Bazénové lekce

· Lekce na otevřené vodě

​

Teoretické lekce: výživa pro freediving, fyzická příprava pro freediving, nastavení tréninkového plánu, techniky relaxace a autogenní trénink, fyziologie a patofyziologie zadržování dechu, dechové techniky, nehody, techniky záchrany, základy oceánografie, mořské biologie a specifika potápění v moři, analýzy videí (bazénové disciplíny, hloubkové disciplíny), techniky vyrovnávání – lekce na suchu.

​

Bazénové lekce: základní plavecké techniky, technika DYN, DNF, korekce techniky na základě analýzy videí.

​

Lekce na otevřené vodě: technika FIM, CWTB, CNF, korekce techniky na základě analýzy videí, technická cvičení k jednotlivým disciplínám, výdechové tréninkové techniky, pokročilé techniky vyrovnávání (M – charge, Advance Frenzel, Mountfill), technická cvičení na zlepšení vyrovnávání tlaku, safety.

​

Vybavení:

Základní vybavení (maska, ploutve, šnorchl, oblek, zátěžový opasek), lanyard, počítač, Otovent.

 

Zátěž lze půjčit po předchozí domluvě.

​

​

​

Do ceny kurzu není započten poplatek za člun 120 euro / osoba / 10 dní  ... platba v hotovosti podle dohody na místě.